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Meditação Atenciosa

Posted on by Toshiro Hishinuma

Republico aqui um post interessante sobre Meditação do Blog Equilíbrium Massagens do amigo William, Massoterapeuta de Brasília.

Para aqueles que se identificam com a meditação segue um exercício simples do livro Saúde Perfeita
(Deepak Chopra; editora: Best Seller).
Trata-se se uma técnica simples de desencadear um estado de relaxamento profundo do corpo e mente. À medida que a mente se aquieta – e permanece desperta – você vai se beneficiar de um estado de consciência mais profundo e tranqüilo.
Então, fique atento as seguintes observações:
1. Antes de começar, encontre um local silencioso em que não vá ser perturbado. 2. Sente-se e feche os olhos.
3. Concentre-se na respiração, mas inspire e expire normalmente. Não tente controlar ou alterar a respiração deliberadamente. Apenas observe.
4. Ao observar a respiração, vai ver que ela muda. Haverá variações na velocidade, no ritmo e na profundidade, e pode ser que ela pare por um momento. Não tente provocar nenhuma alteração. Novamente, apenas observe. 5. Pode ser que você se desconcentre de vez em quando, pensando em outras coisas ou prestando atenção aos ruídos externos. Se isso acontecer, desvie a atenção para a respiração.
6. Se durante a meditação você perceber que está se concentrando em algum sentimento ou expectativa, simplesmente volte a prestar atenção na respiração. 7. Pratique esta técnica durante quinze minutos. Ao final, mantenha os olhos fechados e permaneça relaxado por dois ou três minutos. Saia do estado de meditação gradualmente, abra os olhos e assuma sua rotina.

 

Sugiro a prática da meditação atenciosa duas vezes ao dia, de manhã e no final da tarde. Se estiver irritado ou agitado, pode praticá-la por alguns minutos no meio do dia para recuperar o eixo.Na prática da meditação você poderá passar por três experiências. Mas deve resistir à tentação de avaliar a experiência ou sua capacidade de seguir as instruções, porque as três reações são “corretas”.

 

1º) Você pode se sentir entediado ou inquieto, e a mente vai se encher de pensamentos. Isso significa que emoções profundas estão sendo liberadas. Se relaxar e continuar a meditar, vai eliminar essas influências do corpo e da mente.

2º) Você pode cair no sono. Se isso acontecer durante a meditação, é sinal de que você anda precisando de mais horas de descanso.

3º) Você pode entrar no intervalo dos pensamentos… além do som e da respiração desenvolvendo uma alteração de consciência.Se descansar o suficiente, mantiver a boa saúde e devotar-se todos os dias à meditação, você vai conseguir um contato significativo com o self (o Eu interior). Vai poder se comunicar com a mente , a voz que fala sem palavras e que está sempre presente nos intervalos entre um pensamento e outro.

 

Essa é a sua inteligência superior ilimitada., seu gênio supremo e verdadeiro, que, por sua vez, reflete a sabedoria do universo. Tudo estará a seu alcance se confiar na sabedoria interior.
Toshiro Hishinuma

Shiatsu como recurso terapêutico alternativo em pacientes lombálgicos

Posted on by Toshiro Hishinuma

Navegando no Google, achei um artigo muito interessante sobre os efeitos do Shiatsu em pacientes com dores lombares. É longo mas vale a pena ser lido.

O USO DO SHIATSU COMO RECURSO TERAPÊUTICO ALTERNATIVO EM PACIENTES LOMBÁLGICOS

*STEFANELLO, Thiago Daross.

* Fisioterapeuta, Especialista em Terapia Manual e Postural, Docente do Curso de Estética e Cosmetologia da disciplina de Terapias Alternativas da UNIPAR – Cascavel e Paranavaí, e do CENAP – Cascavel.

RESUMO

Realizou-se um estudo de forma quantitativa, em que se escolheram aleatoriamente 10 pacientes com diagnóstico médico de lombalgia, os quais, foram submetidos à terapia Shiatsu por 12 atendimentos, realizadas 3 vezes por semana com duração média de 45 minutos. A técnica escolhida foi à seqüência de Kihon. Entre os 10 pacientes atendidos, 7 obtiveram 100% de melhora, 1 obteve 50% de melhora, e os outros 2 não relataram nenhuma melhora evidente. Sugere-se que nesse grupo o Shiatsu teve grande eficiência, sendo que o mesmo deve ser considerado um grande recurso terapêutico alternativo, validado e comprovado pelo seu uso milenar e duradouro, que deve ser estudado mais profundamente para se chegar a resultados melhores e mais comprovadores da sua eficiência.

PALAVRAS-CHAVES: Shiatsu, Lombalgia, Diminuição da dor.

INTRODUÇÃO

A lombalgia é a dor que ocorre nas regiões lombares inferiores, lombossacrais ou sacroilíacas da coluna lombar. Ela pode ser acompanhada de dor que se irradia para uma ou ambas as nádegas ou para as pernas na distribuição do nervo ciático (dor ciática).  Lombalgia é um problema extremamente comum, que afeta mais pessoas do que qualquer outra afecção, à exceção do resfriado comum. Entre 65% e 80% da população mundial desenvolve dorsalgia em alguma etapa de suas vidas, mas a maioria dos episódios não é incapacitante. Mais da metade de todos os pacientes com lombalgia melhora após 1 semana; 90% apresentam melhora após 8 semanas; e os restantes 7% a 10 % continuam apresentando sintomas por mais de 6 meses.

As terapias alternativas unem técnicas milenares e modernas, sendo todas suaves e naturais, sempre em busca da melhor qualidade de vida e do bem-estar do paciente.

Um recuso terapêutico alternativo que vem destacando-se por seus resultados é o Shiatsu, técnica japonesa que surgiu aproximadamente por volta 1930, quando se fundiram as técnicas de Do-In, Seitai e Anma, originando-se assim o Shiatsu Tradicional.

O shiatsu é comumente definido como uma “massagem oriental”. Mas na realidade é muito mais do que uma simples massagem. É uma terapia do reequilíbrio físico e energético. Atua através de pressões que são efetuadas em determinadas áreas e pontos do corpo humano.  O shiatsu aplica pressão manual e digital sobre a pele com o intuito de prevenir e curar a doença pela estimulação dos poderes de recuperação naturais do corpo, eliminando elementos que produzem fadiga, e promovendo a boa saúde geral. O shiatsu atua sobre os meridianos, ou seja, os canais por onde percorre toda a energia vital do corpo, sendo ainda, o elo que une o corpo como um organismo único.

METODOLOGIA

 

No período de 07 de Maio a 01 de Junho de 2007, na Clínica Fisiovida de Corbélia-Pr, foram escolhidos aleatoriamente 10 pacientes, todos do sexo masculino, entre a faixa etária de 20 a 40 anos, com diagnóstico médico de lombalgia e que não faziam uso de anti-inflamatórios ou qualquer outro tipo de medicamento e sem histórico de cirurgia. Todos os pacientes foram informados do protocolo a que seriam submetidos e assinaram o termo de consentimento. Cada paciente foi submetido a 12 atendimentos de terapia Shiatsu, realizados 03 (três) vezes por semana, sempre nas segundas, quartas e sextas-feiras, sendo que cada atendimento teve a duração média de 45 minutos. O parâmetro de avaliação de dor utilizado foi a Escala Visual Analógica (AGNE, 2004), sendo que a dor que o paciente sentia no primeiro dia de atendimento foi considerada como 10 (dez).

Figura 01. Escala visual analógica – EVA

Fonte: AGNE, 2004.

A técnica utilizada foi a Seqüência de Kihon, que trabalha todos os meridianos do corpo, sendo composta do aquecimento e de mais 8 seqüências (Costas, Glúteos e posterior das pernas, planta dos pés, região dorsal dos pés, pernas anterior, abdômen, tórax, e braços). O paciente permanecia deitado em um tatame, apenas de sunga, coberto por uma toalha, o mais relaxado possível, com música adequada. Não foi utilizado nenhum tipo de aparelho, creme, ou óleo para a massagem.

RESULTADOS

 

Abaixo a tabela com os resultados individuais de cada paciente durante todo o tempo de tratamento. Sempre antes de cada atendimento, o paciente comparava o seu grau de dor do dia com o grau de dor inicial.

Pcte 07/05 09/05 11/05 14/05 16/05 18/05 21/05 23/05 25/05 28/05 30/05 01/06
1 10 9 7 7 7 5 3 2 2 0 0 0
2 10 10 8 7 5 4 1 0 0 0 0 0
3 10 9 7 9 9 9 9 9 8 8 9 9
4 10 10 9 9 7 5 4 2 2 0 0 0
5 10 10 7 4 4 2 0 0 0 0 0 0
6 10 8 6 6 3 1 1 1 1 0 0 0
7 10 10 10 10 9 10 8 6 6 5 5 5
8 10 10 10 9 9 9 9 9 10 10 10 10
9 10 6 5 3 1 0 0 0 0 0 0 0
10 10 9 8 5 2 1 0 0 0 0 0 0

Tabela 01: Resultados individuais indicados pelos pacientes a cada atendimento.

Fonte: do autor, 2007.

Os mesmos resultados agora apresentados de forma gráfica.

Gráfico 01: Resultados individuais indicados pelos pacientes a cada atendimento.

Fonte: do autor, 2007.

Comparando-se o grau de dor inicial com o grau de dor indicado no último atendimento temos os seguintes resultados.

Gráfico 2: Comparação: Dor Inicial x Dor Final

Fonte: do autor, 2007.

DISCUSSÃO DOS RESULTADOS

 

A técnica do Shiatsu aplica estímulos manuais através de pressões com o polegar ou a palma da mão, estímulos esses que ajudam a regular o fluxo de energia vital do paciente. A Organização Mundial da Saúde classifica saúde como uma harmonia entre a tríade bio-psico-social. O Shiatsu ao regularizar o fluxo de energia, harmoniza e equilibra todo sistema fisiológico do ser humano, melhorando a circulação sanguínea, alivio as dores, o estresse, a ansiedade, diminuindo as preocupações exteriores, de forma que todo o organismo fique em harmonia com si mesmo e com o ambiente.

O Shiatsu apresentou-se muito eficaz dentro desse grupo de pessoas aparentemente saudáveis, que sofriam de lombalgia na maioria dos casos por má postura ou algum tipo de atividade física excessiva. Entre os 10 pacientes atendidos, 7 obtiveram 100% de melhora, sendo que o período de recuperação de cada um foi diferente, algumas pessoas reagem mais rapidamente aos tratamentos naturais, outras demoram mais para sentir os efeitos terapêuticos, outras ainda, não tem melhora alguma, no caso desse estudo, 2 pacientes não obtiveram melhoras, e 1 paciente obteve apenas 50% de melhora, isso se deve, ao grau de disfunção interna do paciente, ou ao simples fato de não acreditar no tratamento realizado, levando em consideração que os pacientes estavam se cuidando em casa, evitando atividades de impacto, esforço exagerado ou que causa-se qualquer aumento da dor.

CONCLUSÃO

 

A técnica de Shiatsu não pode ficar esquecida pelos profissionais da área da saúde. É uma excelente técnica para alcançar o reequilíbrio físico-energético do paciente. Nota-se através deste estudo a eficácia da técnica que alcançou 100% de melhora do quadro álgico inicial em 70% dos pacientes. Assim é necessária a comprovação cientifica desta técnica, como novas pesquisas, é necessário estudar um grupo maior de pessoas e também com patologias diferentes.

REFERÊNCIAS

AGNE, J. Eletrotermofototerapia: Teoria e prática. Porto Alegre: Orium, 2004.

BISSCHOP, P. OOTEGHEM, P. Dor Lombar. Fisioterapia Salgado. Disponível em <http://www.fisioterapiasalgado.com.br/visualiza.asp?id=403> acesso em 12.06.07.

CAILLIET, R. Distúrbios da coluna lombar: Um enigma médico. Porto Alegre: Artmed, 2004.

DAVIS, C. Fisioterapia e Reabilitação: Terapias Complementares. 2. ed. Rio de Janeiro: LAB, 2006.

JARMEY, C; MOJAY, G. Shiatsu: um guia completo. São Paulo: Pensamento, 1991.

JONAS, W; LEVIN, J. Tratado de medicina complementar e alternativa. São Paulo: Manole, 2001.

NAMISKOSHI, T. O livro completo da Terapia Shiatsu. São Paulo: Manole, 1992.

VIEIRA, A. Shiatsu: Curso Profissionalizante. Apostila do Curso de Shiatsu do Espaço Cultural Antonio Vieira: Rio de Janeiro, 2006.

Qualidade de Vida,Toshiro Hishinuma

LIÇÕES PARA BEM VIVER

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LIÇÕES PARA BEM VIVER

O pensador russo Gurdjieff, que no início do século passado já falava em autoconhecimento e na importância de se saber viver, traçou algumas regras de vida que foram colocadas em destaque no Instituto Francês de Ansiedade e Stress, em Paris.

Segundo os especialistas em comportamento humano, quem consegue praticar a metade dessas lições, com certeza terá mais harmonia íntima e menos estresse.

As regras são as seguintes:

Faça pausas de dez minutos a cada duas horas de trabalho, no máximo.

Repita essas pausas na vida diária e pense em você, analisando suas atitudes.

Aprenda a dizer não sem se sentir culpado ou achar que magoou. Querer agradar a todos é um desgaste enorme.

Planeje seu dia, sim, mas deixe sempre um bom espaço para o improviso, consciente de que nem tudo depende de você.

Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ágeis que sejam os seus quadros mentais, você se exaure.

Esqueça, de uma vez por todas, que você é imprescindível. No trabalho, em casa, no grupo habitual. Por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem a sua atuação, a não ser, você mesmo.

Abra mão de ser o responsável pelo prazer de todos. Não é você a fonte dos desejos, o eterno mestre de cerimônias.

Peça ajuda sempre que necessário, tendo o bom senso de pedir às pessoas certas.

Diferencie problemas reais de problemas imaginários e elimine-os, porque são pura perda de tempo e ocupam um espaço mental precioso para coisas mais importantes.

Tente descobrir o prazer de fatos cotidianos como dormir, comer e tomar banho, sem achar que isso é o máximo a se conseguir na vida.

Evite se envolver na ansiedade e tensão alheias enquanto ansiedade e tensão. Espere um pouco e depois retome o diálogo, a ação.

Saiba que a família não é você, está junto de você, compõe o seu mundo, mas não é a sua própria identidade.

Entenda que princípios e convicções fechadas podem ser um grande peso, a trave do movimento e da busca.

É preciso ter sempre alguém em quem se possa confiar e falar abertamente ao menos num raio de cem quilômetros.

Saiba a hora certa de sair de cena, de retirar-se do palco, de deixar a roda. Nunca perca o sentido da importância sutil de uma saída discreta.

Não queira saber se falaram mal de você e nem se atormente com esse lixo mental; escute o que falaram bem, com reserva analítica, sem qualquer convencimento.

Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, é ótimo… para quem quer ficar esgotado e perder o melhor.

A rigidez é boa na pedra, não no homem. A ele cabe firmeza, o que é muito diferente.

Uma hora de intenso prazer substitui com folga três horas de sono perdido. O prazer recompõe mais que o sono. Logo, não perca as oportunidades de se divertir.

Não abandone suas três grandes e inabaláveis amigas: a intuição, a inocência e a fé.

Por fim, entenda de uma vez por todas, definitiva e conclusivamente: você é o que fizer de você mesmo.

Você sabia?

Que grande número de pessoas gasta boa parte do seu tempo em esforços inúteis e desnecessários?

Pois é! Uns gastam horas tentando fazer com que os outros aceitem suas idéias.

Outros perdem horas de sono pensando no que irão dizer no dia seguinte, numa conversa que não acontecerá.

Tem aqueles que se detém por longo tempo alimentando ilusões.

Isso prova que fazemos esforços inúteis ou até prejudiciais ao nosso bem-estar.

Assim sendo, anote as regras de Gurdjieff e prepare-se para uma vida de melhor qualidade.

————->Equipe de Redação do Momento Espírita, baseado em informações contidas no site:http://www.psiconselhos.com.br/psico/dicasv.php3.

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Daruma – 2011

Posted on by Toshiro Hishinuma

Neste primeiro post , quero falar sobre o Daruma san, são bonecos arredondados, feitos de madeira ou papel-machê, com o corpo pintado de vermelho, sem braços e pernas, rosto branco com bigode e barba e seus olhos não têm pupilas. Alguns bonecos tem caracteres escritos em sua face, especificando o tipo de desejo que a pessoa tem em mente. No queixo, pode se escrever o sobrenome do dono do boneco.

O daruma é essencialmente um boneco de desejos. Vem com os olhos em branco, porque o costume é pintar uma pupila, quando fizer um desejo, e então quando o desejo se realizar, a outra pupila é adicionada. Até que o desejo se torne realidade, o daruma é colocado em algum local alto na casa, tipicamente fechado com outros pertences significativos, como o butsudan (oratório budista familiar).

Muitos japoneses fazem seus desejos ao daruma no primeiro dia do ano. Quando o desejo se realiza e a segunda pupila é pintada, o daruma é exposto até o próximo ano novo. No final do ano é costume levar o daruma a um templo, onde ele é queimado em uma grande fogueira ao ar livre.

Espero que todos nós tenhamos nosso Daruma e possamos iniciar o ano fazendo vários pedidos, desejando e sonhando muitas coisas boas para 2011.

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MASSOTERAPIA – CÓDIGO DE ÉTICA

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MASSOTERAPIA – CÓDIGO DE ÉTICA

Código de Ética do Massoterapeuta – Massoterapia
Para facilitar, primeiramente, ao nosso público seleto e, auxiliar a integração dos profissionais da Massoterapia, como os filiados independentes ao sindicato (estabelecimentos de ensino ou prestador de serviços ligado à saúde) essas normas servirão como um termômetro, no que diz respeito à conduta do massoterapeuta, e com isso, possibilitando saber, o seu grau de profissionalismo.

1) Respeito ao Ser humano (cliente). O massoterapeuta deve zelar por um atendimento digno ao seu semelhante.

2) A profissão – O massoterapeuta, é aquele profissional de saúde, técnico (utiliza: mãos, cotovelos, pés, aparelhos complementares e cremes) e sensível, que atua na prevenção e no tratamento de determinadas patologias físicas (em conjunto com a medicina alopata), como também, pode atuar na estética e no bem-estar (emocional).

3) Avaliação inicial (Anamnese) – O massoterapeuta deve manter essa importante conduta, antes do atendimento prático. Trata-se de uma analise, prévia sobre a pessoa e, acrescentada com novos pareceres.

4) Higiene pessoal e local – O profissional deve estar asseado (para cada atendimento), roupas limpas, sem objetos nos dedos e punhos, unhas cortadas e, no caso dos homens, barba feita ou aparada. O ambiente precisa estar compatível com este método. O massoterapeuta deve ser amigo da natureza (respeitar o meio ambiente), não poluindo, favorecendo, positivamente, a vida de uma forma geral e imagem de nossa classe.

O massoterapeuta tem o livre arbítrio para adiar ou cancelar um atendimento, em situações que ele considere, comprometedora, no que diz respeito aos resultados da massagem, como na preservação da sua saúde.

5) A massagem (massoterapia) é um método natural, estritamente prático e, desenvolvido com sentimento. Como o nosso público é composto de pessoas cultas e exigentes, aconselhamos aos profissionais não mesclar a psicologia da massoterapia com temas que não estejam em sintonia com a nossa profissão.

6) Apesar dos massoterapeutas utilizarem diversas técnicas e, muitos, possuírem conhecimento em outras áreas de saúde,  é proibido de fazer prescrições medicamentosas, se responsabilizando pelos seus atos. Os massoterapeutas só tratam de patologias graves, em conjunto com prescrição médica especializada.

7) O massoterapeuta, atuante, deve se aperfeiçoar tecnicamente e eticamente. O massoterapeuta não recomenda vincular anúncios em meios de comunicação que não respeita a nossa nobre profissão, permitindo a inclusão de propaganda enganosa (dupla interpretação). Esse é um ótimo exemplo de boas maneiras. Valorize a sua profissão, a escola onde se formou e onde é filiado.

8 ) O profissional deve se conscientizar, que precisa manter a sua saúde em dia, tanto para um bom atendimento, como para a sua qualidade de vida. Por isso, é aconselhável: atividade física, conscientização alimentar, respeitar o seu limite de desgaste físico e mental (limitando-se a um número de atendimento) e, se prevenir, tomando as vacinas que estejam correlacionadas com a nossa profissão. Todo profissional de saúde quer ser visto como um referencial. Discipline-se.

9) O massoterapeuta, profissional, vê o corpo como um templo sagrado. Porém, devido a vários fatores históricos, comportamentais e sociais, ainda há preconceito e resistência em relação ao divino corpo. No caso de atendimento, principalmente domiciliar, a orientação é acolher o posicionamento do paciente, quanto à aplicação ou não com o corpo desnudado. Caso seja aceito, utilize os procedimentos de drapejamento para garantir a integridade do paciente.

Tanto o profissional como o paciente ou cliente, devem denunciar qualquer tipo de insinuação (verbal ou gestual), que venha comprometer o atendimento técnico.

Devido à complexidade humana (que foge da nossa alçada), recomenda-se que, crianças e adolescentes, devem fazer massagem somente na presença de seus pais ou de uma pessoa (adulta) responsável. No caso de determinada técnica (exemplo: drenagem linfática), o receptor leigo deve ser orientado previamente sobre a aplicação na área.

10) A filosofia em relação à remuneração profissional é respeitar o que cada profissional considerar justo e financeiramente viável dentro de suas possibilidades.

11) Serviço Social – É de conhecimento de todos, que a profissão de massagista ou massoterapeuta é desgastante (fisicamente e mentalmente), por isso para o profissional que deseje participar de ações sociais; dê preferência a atividades que não estejam vinculadas, diretamente, com as técnicas (manobras) da massoterapia, preservando o seu maior patrimônio.

OBS.: Que essas normas não sejam vistas com rigidez, e sim como um estímulo à valorização profissional e, assegurar aos nossos clientes um atendimento de nível humano, como também, para manter esse grupo seleto unido.

Toshiro Hishinuma

LOTA – Higienizador Nasal

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LOTA – Higienizador Nasal

Os benefícios orgânicos fisiológicos

Este método de limpeza das narinas ou higienização nasal traz inúmeros benefícios, fisiológicos, orgânicos, e também psíquicos. Dentre os maiores benefícios orgânicos podemos  citar o combate a rinite, sinusite, resfriados alérgicos, alergias respiratórias, de um modo geral. A profilaxia do sistema respiratório superior é muito importante para que o órgão que talvez mais usamos no corpo as narinas tenha sua função plena. A função das narinas é filtrar, aquecer, e umidificar o ar que respiramos.

Se levarmos em conta a qualidade do ar de cada ambiente, as mudanças a que estamos sujeitos de temperatura, umidade e poluentes atmosféricos, então temos cuidar das nossas narinas com muito carinho! Em determinadas épocas do ano em que a umidade relativa do ar esta muito abaixo do normal, ou seja, o ar esta seco, lavar as narinas hidrata a mucosa impedindo o seu ressecamento. Ainda pessoas que trabalham em ambientes com ar condicionado onde o ar esta sempre frio e seco, porque o ar condicionado retira a umidade a hidratação da mucosa é imprescindível.
Com certeza, a baixa resistência imunológica a que a maioria das pessoas estão sujeitas vem da insuficiência do ar inalado e de sua qualidade também. A higienização nasal remove as placas de bactérias que se alojam na cavidade nasal, combate os efeitos nocivos da poluição do ar. Os efeitos de vaso dilatação e do alivio respiratório que sentimos imediatamente após o uso do LOTA, são fantásticos. Quem usa esta pratica a algum tempo sabe disso.  E ao respirar melhor, promovemos uma melhor oxigenação cerebral, aumentando nossa lucidez, capacidade de concentração e memória.

Auxilia e muito no combate aos distúrbios do sono, quando fazemos o uso do LOTA antes de dormir, o sono se torna mais reparador, se tem uma sensação de descanso pela manhã porque as narinas estão disponíveis para sua função respiratória, combate-se o incomodo do ronco, da apnéia, a pessoa que ronca ao dormir respira pela boca, ar frio sem filtrar e sem aquecer e ainda com todos os ácaros da roupa, fungos e bactérias do ambiente, esta sempre doente e com problemas de garganta. Por causa do sistema imunológico baixo.E se tiver ainda o hábito de usar o LOTA pela manhã vamos então tirando os mucos do corpo, os alimentos  derivados dos laticínios aumentam o muco os catarros e onde eles principalmente se acumulam é no SÍNUS (osso do frontal), de onde vem a sinusite, (inflamação no sínus).

Os benefícios psíquicos

Analisemos o termo DEPRESSÃO, a própria palavra nos diz DE-PRESSÃO, (DE = Ausência, falta, PRESSÃO = Ar, gás), Ou seja, falta de AR! Muito se pode fazer pelas pessoas que fazem tratamento para depressão se elas respirassem corretamente e melhor!

Assim como os sintomas comuns hoje em dia como Ansiedade, sensação de pressa, como se o ar fosse acabar, seguida da Angústia, aquela sensação de não conseguir fazer tudo o que se tem para fazer e dor no peito…ai vem o Sufoco….e a sensação de vazio, vazio existencial…

Nessa hora que damos o devido valor à respiração, como é bom respirar com sensação de Alivio, narinas limpas ar entrando nos pulmões sensação de plenitude.
Benefícios

Tratamento natural para:

• Rinite
• Sinusite
• Resfriados alérgicos
• Alergias respiratórias, de um modo geral
• Ronco
• Apnéia
• Efeitos da poluição do ar e ar condicionado

Além disso…

O sal ajuda, ainda, a proteger o revestimento da mucosa nasal, bem como manter sua hidratação, tornando-a mais resistente aos agentes alergênicos como fungos e ácaros, remove as placas de bactérias que se alojam na cavidade nasal, melhora a oxigenação cerebral, aumenta a capacidade de concentração e memória.

Como Usar o Lota

lota como usar1. Aqueça 500ml de água filtrada ou mineral até ficar levemente morna, mais para morna do que para fria;
2. Adicione uma colher de chá de sal de cozinha, mais para cheia do que para rasa e mexa;
3. Coloque a água com sal no LOTA até encher;
4. Introduza o bico do aparelho numa das narinas de modo que se encaixe perfeitamente, incline a cabeça para frente e para o lado deixando a boca entreaberta e respire pela boca devagar;
5. Vá inclinando o LOTA para que a água entre pela narina e espere que ela saia do outro lado;
6. Use todo o conteúdo de um lado e assoe as narinas devagar e sem tampar;
7. Repita o procedimento para o outro lado;
8. Em seguida, assoe o nariz vigorosamente várias vezes sem tampar nenhum dos lados.

Como evitar os erros mais comuns:

1. Se você estiver na pia do banheiro não olhe no espelho. Olhe para seu cotovelo que deve estar elevado.
2. Não incline demais a cabeça para o lado, a água pode escorrer para a garganta, não tem problema nenhum, mas não é adequado.
3. Não abra demais a boca para respirar, relaxe deixe apenas entre aberta.
Assoe as narinas sem tampar nenhuma delas, lembre-se a água se infiltra pelos capilares e tampar as narinas pode ocasionar uma pressão no tímpano.

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A mente apaga registros duplicados

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A mente apaga registros duplicados

http://www.jornalfeirahoje.com.br/materia.asp?id=11172

Por Airton Luiz Mendonça 

http://www.jornalfe irahoje.com. br/materia. asp?id=11172

O cérebro humano mede o tempo por meio da observação dos movimentos.

Se alguém colocar você dentro de uma sala branca vazia, sem nenhuma mobília, sem portas ou janelas, sem relógio… Você começará a perder a noção do tempo.

Por alguns dias, sua mente detectará a passagem do tempo sentindo as reações internas do seu corpo, incluindo os batimentos cardíacos, ciclos de sono, fome, sede e pressão sanguínea.

Isso acontece porque nossa noção de passagem do tempo deriva do movimento dos objetos, pessoas, sinais naturais e da repetição de eventos cíclicos, como o nascer e o pôr do sol.

Compreendido este ponto, há outra coisa que você tem que considerar:

Nosso cérebro é extremamente otimizado.

Ele evita fazer duas vezes o mesmo trabalho.

Um adulto médio tem entre 40 e 60 mil pensamentos por dia.

Qualquer um de nós ficaria louco se o cérebro tivesse que processar conscientemente tal quantidade.

Por isso, a maior parte destes pensamentos é automatizada e não aparece no índice de eventos do dia e portanto, quando você vive uma experiência pela primeira vez, ele dedica muitos recursos para compreender o que está acontecendo.

É quando você se sente mais vivo.

Conforme a mesma experiência vai se repetindo, ele vai simplesmente colocando suas reações no modo automático e ‘apagando’ as experiências duplicadas.

Se você entendeu estes dois pontos, já vai compreender porque parece que o tempo acelera, quando ficamos mais velhos e porque os Natais chegam cada vez mais rapidamente.

Quando começamos a dirigir automóveis, tudo parece muito complicado, nossa atenção parece ser requisitada ao máximo.

Então, um dia dirigimos trocando de marcha, olhando os semáforos, lendo os sinais ou até falando ao celular ao mesmo tempo.

Como acontece?

Simples: o cérebro já sabe o que está escrito nas placas (você não lê com os olhos, mas com a imagem anterior, na mente); O cérebro já sabe qual marcha trocar (ele simplesmente pega suas experiências passadas e usa, no lugar de repetir realmente a experiência).

Em outras palavras, você não vivenciou aquela experiência, pelo menos para a mente. Aqueles críticos segundos de troca de marcha, leitura de placa… São apagados de sua noção de passagem do tempo…
Quando você começa a repetir algo exatamente igual, a mente apaga a experiência repetida.

Conforme envelhecemos, as coisas começam a se repetir – as mesmas ruas, pessoas, problemas, desafios, programas de televisão, reclamações… enfim… as experiências novas (aquelas que fazem a mente parar e pensar de verdade, fazendo com que seu dia pareça ter sido longo e cheio de novidades), vão diminuindo.

Até que tanta coisa se repete que fica difícil dizer o que tivemos de novidade na semana, no ano ou, para algumas pessoas, na década.

Em outras palavras, o que faz o tempo parecer que acelera é a… ROTINA

Não me entenda mal.

A rotina é essencial para a vida e otimiza muita coisa, mas a maioria das pessoas ama tanto a rotina que, ao longo da vida, seu diário acaba sendo um livro de um só capítulo, repetido todos os anos.
Felizmente há um antídoto para a aceleração do tempo: M & M (Mude e Marque).

Mude, fazendo algo diferente e marque, fazendo um ritual, uma festa ou registros com fotos.

Mude de paisagem, tire férias com a família (sugiro que você tire férias sempre e, preferencialmente, para um lugar quente, um ano, e frio no seguinte) e marque com fotos, cartões postais e cartas.

Tenha filhos (eles destroem a rotina) e sempre faça festas de aniversário para eles, e para você (marcando o evento e diferenciando o dia).

Use e abuse dos rituais para tornar momentos especiais diferentes de momentos usuais.

Faça festas de noivado, casamento, 15 anos, bodas disso ou daquilo, bota-foras, participe do aniversário de formatura de sua turma, visite parentes distantes, entre na universidade com 60 anos, troque a cor do cabelo, deixe a barba, tire a barba, compre enfeites diferentes no Natal, vá a shows, cozinhe uma receita nova, tirada de um livro novo.
Escolha roupas diferentes, não pinte a casa da mesma cor, faça diferente.

Beije diferente sua paixão e viva com ela momentos diferentes.

Vá a mercados diferentes, leia livros diferentes, busque experiências diferentes.
Seja diferente.

Se você tiver dinheiro, especialmente se já estiver aposentado, vá com seu marido, esposa ou amigos para outras cidades ou países, veja outras culturas, visite museus estranhos, deguste pratos esquisitos.. … em outras palavras…. .. V-I-V-A. !!!

Porque se você viver intensamente as diferenças, o tempo vai parecer mais longo.

E se tiver a sorte de estar casado(a) com alguém disposto(a) a viver e buscar coisas diferentes, seu livro será muito mais longo, muito mais interessante e muito mais v-i-v-o… do que a maioria dos livros da vida que existem por aí.

Cerque-se de amigos.

Amigos com gostos diferentes, vindos de lugares diferentes, com religiões diferentes e que gostam de comidas diferentes.

Enfim, acho que você já entendeu o recado, não é?

Boa sorte em suas experiências para expandir seu tempo, com qualidade, emoção, rituais e vida.

E S CR EVA em

tAmaNhos diFeRenTes e em CorES

di f E rEn tEs !

CRIE, RECORTE, PINTE, RASGUE, MOLHE, DOBRE, PICOTE, INVENTE, REINVETE…. .

V I V A !!!!!!!!

 

 

Toshiro Hishinuma

Pausa no trabalho para alongar

Posted on by Toshiro Hishinuma

Pausa no trabalho para alongar

É necessário que tenhamos sempre uma pausa mesmo pequena durante o trabalho para mantermos o corpo saudável, aqui vai um vídeo interessante ensinando como fazer um breve alongamento.

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Dicas,Toshiro Hishinuma

Força Interior

Posted on by Toshiro Hishinuma

Força Interior

Podemos controlar o estresse do dia-a-dia de várias maneira, praticando esporte, lendo um bom livro ou praticando Hatha Yoga que é uma das modalidades de Yoga existente. Nesta prática como nas demais escolas de Yoga, o objetivo é transcender a consciência mas a metodologia aplicada é baseada no fortalecimento físico.

A prática do Hatha-Yoga resume-se em:

1. Posturas, diálogo corpo e mente (ásanas)- proporciona saúde, flexibilidade, tônus muscular, força física e sutil;
2. Técnicas respiratórias (pranayamas) – desenvolve o controle respiratório para revitalizar-se e atuar sobre a mente, comando neurológico;
3. Técnicas de relaxamento (físico e mental) – relaxa a mente para refletir no físico;
4. Técnicas de concentração e meditação (dharana e dhyana) – treino da concentração que conduz à meditação, o verdadeiro objetivo do Yoga;
5. Técnicas purificatórias (Khryas) – limpeza das camadas sutis e física para o livre fluir da energia vital no corpo;
6. Canalização de energia vital (bandhas e mudras) – a prática do Hatha-Yoga gera muita energia vital que deve ser canalizada;

7. Preceitos universais de vida (yama e niyama) – estudo que conscientiza a vivência da ética e virtudes para você e o todo.

Na verdade não importa para que finalidade se pratica o Hatha Yoga, o que importa mesmo é fazer com prazer.

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Conteúdo,Dicas,Informações,Toshiro Hishinuma

Saúde, passado, presente e futuro

Posted on by Toshiro Hishinuma

Saúde, passado, presente e futuro

Uma característica singular das terapias orientais que foram aprimoradas durante milênios é relacionar proporcionalmente o estado físico e mental, para que seja feito o diagnóstico do paciente. Essa relação estreita entre questões físicas e psicológicas do ser humano é parte integral das minhas análises e pesquisas de aprimoramento profissional. Durante uma de minhas incursões por esse campo de estudo, achei de grande valia compartilhar um conceito que fala da relação entre o tempo dos pensamentos e a saúde física.

De forma situacional uso como exemplo o nosso amigo bancário, que faz cálculos, pensa em telefonar para outro setor e ao mesmo tempo imagina o restaurante do almoço. Vamos supor que ele pensou com o tempo presente nos cálculos, com o tempo futuro no telefonema que ainda irá fazer e escolheu o restaurante pela lembrança de um tempo passado, talvez a boa qualidade daquele almoço. Pensar em muitas coisas simultaneamente é um fato absolutamente normal do cotidiano, porém a relação temporal dos pensamentos é diferente entre as pessoas. Ou seja, algumas pessoas tem maior frequência de pensamentos passados, outras vivem momentos de predominância em pensamentos futuros e poucas conseguem o equilíbrio entre ambos.

O que de fato chama a atenção neste conceito é a capacidade que os pensamentos tem em influenciar de forma perceptível o comportamento e a saúde física das pessoas. Onde a predominância de um pensamento específico pode causar desequilíbrio das energias corporais e tornar-se a causa de uma patologia.

A predominância de pensamentos e suas características são apresentadas da seguinte forma:

O Passado –  em nossos arquivos mentais pode ser um lugar que visitamos para não cometer mais os mesmos erros. Ou pode ser usado para transportar nossa mente para um momento importante que nos deixou saudades, lembranças de lugares, de grandes amigos, de conquistas e boas recordações. Nesse ponto as influências de pensamentos passados podem ser altamente positivas, estimulantes e benéficas emocionalmente.

Porém existem pessoas que remoem as dores, revivem fatos que não podem mais serem alterados e situações que ficaram marcadas por recordações desagradáveis. Esse estado de desequilíbrio se sustentando por longo tempo, pode provocar uma mudança no momento presente da pessoa que aos poucos vai se tornando amarga. A expressão facial costuma ser de constante tristeza e descontentamento. Este pensamento constante do tempo passado cria no individuo um aspecto ressequido, olhar cabisbaixo e perdido em um horizonte sem fim que ocupa um importante espaço do momento presente. Esse comportamento geralmente está relacionado a patologias como o stress e a depressão.

O Presente –  precisamos estar atentos aos acontecimentos do nosso redor e pensar cuidadosamente em nossos atos para não nos arrependermos. Tentar usufruir do momento presente a cada instante como se fosse o último é o preceito da vida.

Porém a pessoa que vive focada somente no presente, torna-se imediatista, visa o prazer momentâneo com comportamentos de desapego pessoal e interesse voltado exclusivamente ao presente. Geralmente o aspecto dessas pessoas com predominância de pensamentos presentes é marcado por inquietude corporal proveniente da ansiedade que não pode esperar o futuro. Algumas doenças podem surgir como hipertensão e até mesmo depressão.

O Futuro – a incerteza, o desconhecido. Nele é que depositamos nossas  aspirações, desejos e sonhos. Munidos das experiências do passado e das atitudes do presente é que vamos construindo nosso futuro mesmo que incerto. Pensamos ter o controle do futuro mas na verdade tudo pode acontecer, ninguém esta seguro ou certo sobre o provável passado e é justamente ai que se encontra a graça de tudo, o delicioso desconhecido do improvável Futuro.

A pessoa que se prende no futuro torna-se uma sonhadora, que deseja obter vários bens, fazer cursos,  viagens e sonha ser o sucesso em pessoa, mas acaba não fazendo nada. São pessoas muitas vezes introspectivas e sonhadoras, deixando tudo o que sonham e desejam apenas no campo do pensamento sem realizar nada.

Agora façamos uma breve avaliação do conceito apresentado. Procure identificar em você alguma característica comportamental ou física que esteja relacionada a predominância de um determinado tipo de pensamento. Depois procure criar uma relação concisa entre essa característica e a sua saúde física.

Pois bem, caso você tenha identificado que alguma das características da predominância de pensamentos é latente em seu comportamento, procure ficar atento a suas atitudes e vícios mentais. O simples fato de saber que os pensamentos são capazes de influenciar tanto em nossa saúde já é um grande passo.

Lembre-se, o Passado será como uma lição aprendida, o Presente a chance de ser cada vez melhor e o Futuro o prazer de sonhar sempre.

Um grande abraço !

Toshiro Hishinuma é formado em Shiatsu pela escola Toyo Seitai Gissen Gakuin de Osaka/ Japão. Trabalha com programas de qualidade de vida em empresas há mais de cinco anos e atualmente está se especializando em Terapia Ayurveda.