Benefícios da acupuntura após cirurgia de câncer de mama

Estudo comprova benefícios da acupuntura após cirurgia de câncer de mama

Uma pesquisa inédita conduzida na Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) conseguiu comprovar que a acupuntura pode ser utilizada para combater complicações decorrentes de cirurgias para a retirada do câncer de mama, diminuindo, inclusive, o tempo de recuperação de males como a falta de mobilidade dos membros superiores e do linfedema (inchaço nos braços e pescoço provocado por má circulação).

A pesquisadora Michele Alem, da Faculdade de Ciências Médicas, mostrou, em sua tese de doutorado, que o método ajuda a combater os sintomas mais rápido do que a medicina convencional. “Houve melhora significativa nas limitações de amplitude de movimento de ombro na flexão, bem como no grau do linfedema, após o sexto mês de terapia com acupuntura”, relata.

O procedimento padrão utilizado para combater o problema é drenagem linfática manual, que deve ser realizada em, no mínimo, três vezes por semana, com duração aproximada de 90 minutos. Além disso, a paciente deve permanecer com faixas nos locais, o que dificulta a realização das atividades diárias.

Já com a acupuntura, são necessárias menos sessões, que também duram menos tempo, para que os efeitos sejam alcançados. “Nosso trabalho utilizou uma sessão semanal, de 30 minutos”, contou.

O tratamento com acupuntura para esse tipo de caso ainda não é disponibilizado na rede pública de saúde. “Por enquanto, apenas alguns fisioterapeutas, em consultórios particulares, estão utilizando essa técnica”, comenta a pesquisadora, afirmando que, com a publicação do estudo, essa situação pode mudar. “Trata-se de uma comprovação inédita e, por isso, a técnica pode ser recomendada para a rede pública no futuro”, disse.

Prevenção

Alem ressalta, porém, que a técnica mostra mais eficácia quando utilizada logo após a cirurgia, de maneira preventiva. “As mulheres são orientadas a aprender a conviver com o inchaço crônico do braço, somente procurando ajuda quando o quadro já está instalado, impedindo ou dificultando a realização das atividades de vida diária. Se as sessões forem feitas desde o pós-operatório, os resultados melhoram ainda mais, inclusive impedindo o aparecimento dos linfedemas”, comenta.

Outro dado animador, segundo Michele, é que, além da melhora acontecer com menos sessões realizadas, nenhuma das pacientes analisadas apresentou quadros de flebite (inflamação na veia), mesmo aquelas que anteriormente ao tratamento apresentavam crises periodicamente, chegando em alguns casos a necessitar internação.

O câncer de mama é o que mais mata mulheres no Brasil. São quase 60 mil novos casos por ano, com uma média de 12 mil mortes, segundo dados do Inca (Instituto Nacional de Combate ao Câncer). Cerca de 25 mil mulheres precisam fazer a mastectomia (retirada cirúrgica da mama). Entre essas pacientes, 63,6% têm problemas no pós-operatório.

Nos casos mais severos, o linfedema causa grande dor e impede a realização de atividades corriqueiras, como tarefas domésticas. Já a diminuição na capacidade de movimentação ocorre quando a mulher perde mais de 20 graus de amplitude de movimento (o normal é 180 graus).

Como foi feita a pesquisa

Na pesquisa, realizada de fevereiro a dezembro de 2004 em pacientes das Redes de Combate ao Câncer de Rio Claro e São Carlos, foram avaliadas 29 mulheres portadoras de câncer de mama submetidas à mastectomia radical ou quadrantectomia com esvaziamento axilar e que apresentavam linfedema e diminuição na amplitude dos movimentos.

As mulheres que aceitaram participar do estudo foram submetidas ao total de 24 sessões de acupuntura, sendo uma por semana, totalizando seis meses de tratamento.

Foi realizada uma avaliação prévia à intervenção para a determinação do linfedema e da restrição da amplitude dos movimentos e as avaliações foram repetidas ao final do primeiro, do terceiro e do sexto mês de tratamento. Os critérios de avaliação foram aplicados em questionários que mensurava a sensação de bem-estar, impacto da cirurgia sobre a vida, sono, atividades de vida diária, sensação de peso e repuxamento no membro afetado.

 

Fonte -->  Noticias Uol

Poder de cura pelas mãos comprovado pela USP

Poder de cura pelas mãos comprovado pela USP

Pesquisa revela poder da energia liberada pelas mãos!

Um estudo desenvolvido recentemente pela USP (Universidade de São Paulo), em conjunto com a Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), comprova que a energia liberada pelas mãos tem o poder de curar qualquer tipo de mal estar.

O trabalho foi elaborado devido às técnicas manuais já conhecidas na sociedade, caso do Reiki e do Johrei, utilizada pela Igreja Messiânica do Brasil e ao mesmo tempo semelhante à de religiões como o Espiritismo, que pratica o chamado “passe”.

Todo o processo de desenvolvimento dessa pesquisa nasceu em 2000, como tema de mestrado do pesquisador Ricardo Monezi, na Faculdade de Medicina da USP. Ele teve a iniciativa de investigar quais seriam os possíveis efeitos da prática de imposição das mãos. “Este interesse veio de uma vivência própria, onde o Reiki (técnica) já havia me ajudado, na adolescência, a sair de uma crise de depressão”, afirmou Monezi, que hoje é pesquisador da Unifesp.

Segundo o cientista, durante seu mestrado foi investigado os efeitos da imposição em camundongos, nos quais foi possível observar um notável ganho de potencial das células de defesa contra células onde ficam os tumores. “Agora, no meu doutorado que está sendo finalizado na Unifesp, estudamos não apenas os efeitos fisiológicos, mas também os psicológicos”, completou.

A constatação no estudo de que a imposição de mãos libera energia capaz de produzir bem-estar foi possível porque a ciência atual ainda não possui uma precisão exata sobre esse efeitos. “A ciência chama estas energias de ‘energias sutis’, e também considera que o espaço onde elas estão inseridas esteja próximo às frequências eletromagnéticas de baixo nível”, explicou.

As sensações proporcionadas por essas práticas analisadas por Monezi foram
a redução da percepção de tensão, do stress e de sintomas relacionados a ansiedade e depressão. “O interessante é que este tipo de imposição oferece a sensação de relaxamento e plenitude. E além de garantir mais energia e disposição”.
Neste estudo do mestrado foram utilizados 60 ratos. Já no doutorado foram avaliados 44 idosos com queixas de stress.

O processo de desenvolvimento para realizar este doutorado foi finalizado no primeiro semestre do ano passado. Mas a Unifesp está prestes a iniciar novas investigações a respeito dos efeitos do Reiki e práticas semelhantes a partir de abril deste ano!

COMPARTILHE e faça todos saberem aquilo há tanto tempo já sabemos!

Fonte:  Rac.com.br

CID-10

CID-10

 

Alguma vez já viu em algum atestado alguns códigos indecifráveis como CID – 10 M54.5 ou G57.0? O que será que isso tem a ver com as minhas costas? Para que todos possam saber melhor qual patologia o indivíduo tem, a Organização Mundial da Saúde (OMS) fez uma lista e catalogaram todos os tipos de patologias com uma grande variedade de sinais, sintomas, aspectos anormais, queixas, circunstâncias sociais e causas externas chamada de Classificação Internacional de Doenças – CID 10 com o objetivo de padronizar mundialmente todos os problemas relacionados com a saúde humana.

Apesar de proibidos, algumas empresas exigem no atestado, que o profissional Médico especifique com o CID-10 o tipo de problema que o paciente (funcionário) apresenta.

Para os Profissionais Massoterapeutas/Acupunturastes e ou Terapeuta Holístico que queiram aumentar a qualidade do trabalho oferecido, é interessante que saibam o CID-10. É possível instalar um programa com a lista completa ou acessar o link direto da internet.

Você pode encontrar também nos sites recomendados do lado direito do nosso Blog.

Links para o CID-10

www.bulas.med.br

www.medicinas.net

Ministério da Saúde

Escalda-pés: relaxa e revigora

Escalda-pés: relaxa e revigora

Boa pedida nesse inverno e também em qualquer estação, o escalda-pés funciona não só para relaxar os pés, mas também para o corpo todo. Seguindo o conceito da Reflexologia Podal, é possível trazer bem estar e saúde trabalhando zonas reflexas dos pés que estimularam partes específicas do corpo ou se quiser pode fazer massagem para o corpo todo através dos estímulos da digitopuntura. O sal atua para combater o inchaço e também o cansaço. Existem inúmeras maneiras de se fazer o escalda-pés, escolha a que melhor lhe agrade, faça uma busca simples do Google. Uma boa idéia é colocar bolinhas de gude no fundo para massagear toda a sola do pé. Se você souber alguns acupontos então é melhor ainda.

Ai vai então uma receita basicona.

No inverno água a 38 graus, nos dias mais quentes ou verão água a 36 graus. Sal, 3 ou 5 colheres de sopa cheia. A água pode cobrir até o peito do pé quanto pode cobrir 3 dedos acima do maléolo (ossinho lateral do pé). 20 minutos ou até a água amornar.

Dica de acupontos para estimular:

BP6 , F3, R1, B60, R3, B62

Todos nós precisamos – Cura real

Todos nós precisamos – Cura real

Amigos, vejam que maravilha esse texto, que nos alerta para uma mudança verdadeira, uma reforma íntima se quisermos melhorar nossa qualidade de vida.

Cura real

Não trate
apenas dos sintomas, tentando
eliminá-los sem que a
causa da enfermidade seja também
extinta.
A cura real somente acontece do
interior para o exterior …..


-Sim, diga a seu médico que vc tem dor no peito, mas diga tb que sua
dor é dor de tristeza, é dor de
angústia.

– Conte a seu médico que
vc tem azia, mas descubra o motivo pelo qual
você, com seu gênio, aumenta a produção de
ácidos no estômago.

– Relate que vc tem diabetes, no entanto, não
se esqueça de dizer tb que não está encontrando
mais doçura em sua vida e que está muito
difícil suportar o peso de suas
frustrações.

-Mencione que vc sofre de
enxaqueca, todavia confesse que padece com seu
perfeccionismo, com a autocrítica, que é muito
sensível à crítica alheia e demasiadamente
ansioso.

-Muitos querem se curar, mas poucos estão dispostos a neutralizar em
si o ácido da
calúnia, o veneno da inveja, o bacilo do pessimismo e o
câncer do egoísmo.

-Não querem
mudar de vida.

– Procuram a cura de um
câncer, mas se recusam a abrir mão de uma
simples mágoa.

– Pretendem a desobstrução das artérias
coronárias, mas querem continuar com o peito
fechado pelo rancor e pela agressividade.

– Almejam a cura de problemas oculares, todavia
não retiram dos olhos a venda do criticismo e da
maledicência.

-Pedem a solução para a depressão, entretanto,
não abrem mão do orgulho ferido e do forte sentimento de
decepção em relação a perdas
experimentadas.


-Suplicam auxílio para os problemas de tireóide, mas não
cuidam de suas frustrações e ressentimentos, não
levantam a voz para expressarem suas legítimas
necessidades.


Imploram a cura de um nódulo de
mama, todavia, insistem em manter bloqueada a ternura e
a afetividade por conta das feridas emocionais do
passado.

– Clamam pela
intercessão divina, porém permanecem
surdos aos gritos de socorro que partem de pessoas muito
próximas de si mesmos.

-Deus nos
fala através de mil modos; a enfermidade é um deles e por
certo, o principal recado que lhe chega da sabedoria
divina é que
está faltando mais amor e harmonia em sua
vida.

-Toda cura é sempre uma
autocura
e o Evangelho de Jesus é a farmácia onde encontraremos os
remédios que nos curam por dentro. Há dois mil anos esses
remédios estão à nossa
disposição.

-Quando nos decidiremos?

Livro: O Médico Jesus
José Carlos
De
Lucca

Conselho Nacional de Saúde – a pratica da ACUPUNTURA pode ser utilizada por todos.

O CNS – Conselho Nacional de Saúde, determina que a pratica da ACUPUNTURA pode ser utilizada por todos os profissionais da área da saúde.

CNS faz recomendação sobre exercício da Acupuntura
Publicado/Atualizado em 19/4/2012 16:41:43

Nesta semana, o Conselho Nacional de Saúde recomendou aos gestores e prestadores de serviços de saúde que observem o caráter multiprofissional em todos os níveis de assistência na implementação de políticas ou programas de saúde referentes às práticas integrativas e complementares, como a acupuntura. “Na prática, não apenas médicos podem exercer a acupuntura. A contratação de forma multiprofissional é preconizada pela Politica Nacional de Praticas Integrativas e Complementares no Sistema Único de Saúde”, lembra o conselheiro nacional de saúde Wilen Heil e Silva, do Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional (COFFITO).

Para zelar pelo direito do usuário da saúde de acesso aos serviços envolvendo práticas integrativas e complementares, o CNS também recomendou aos conselhos estaduais e municipais de saúde que tomem as providências cabíveis para fazer valer a politica nacional.

A utilização da acupuntura no Brasil, nos últimos 26 anos, enquanto recurso terapêutico, além de seguir a legislação sanitária, é regulamentada e fiscalizada pelos conselhos profissionais (autarquias federais). Esses conselhos reconhecem a prática e a respectiva especialização profissional, nas quais são estabelecidos, por meio de resoluções específicas, critérios para garantir à população um tratamento ético e responsável. Com isso, esta prática está respaldada com segurança e eficácia. Ao recomendar que essas informações sejam amplamente divulgadas, também com o apoio das secretarias de saúde estaduais e municipais, o CNS pretende informar corretamente a população sobre o caráter multiprofissional da acupuntura e assim ampliar o acesso da população a esta prática.

Acesse aqui a legislação e as recomendações anteriores sobre as práticas integrativas

Decreto Presidencial n.o 5.753 de 12 de abril de 2006 que referenda a acupuntura como patrimonio cultural intangivel da humanidade pela UNESCO em 17 de outubro de 2003

Portaria MS nº 971 de 3 de maio de 2006, que aprova a Política Nacional de PráticasIntegrativas e Complementares (PNPIC) no Sistema Único de Saúde

Recomendação do CNS nº 027, de 15 de outubro de 2009

Recomendação do CNS n. o 010 de 11 de agosto de 2011

Recomendação do CNS n. o 012 de 11 de agosto de 2011

Fonte: Assessoria de Comunicação do CNS

Segue link oficial: http://www.coffito.org.br/publicacoes/pub_view.asp?cod=2234&psecao=7

Origem do Shiatsu

Origem do Shiatsu


Muito tem se falado a respeito do Shiatsu na tentativa de demonstrar sua origem e história, e em cima de todas as explicações existe muita propaganda e até desinformação mesmo. Às vezes dizem que o Shiatsu tem Cinco mil anos ou mais, outras vezes que tem sua origem no Japão e na China… Que eu saiba origem é uma só, China ou Japão?

Eu já ouvi bastante coisa a respeito e a hipótese mais aceitável pra mim é a seguinte. O Shiatsu na época não tinha nome nem estrutura definida como hoje. Era aplicado dentro da família e ensinado de pais para filhos. Os agricultores que plantavam arroz principalmente, o faziam curvados por muitas horas, sentiam muitas dores  nas costas e então em seus lares após um dia duro de trabalho, depois de entrar no Ofuro, recebiam Amma (Massagem em Japonês) dos familiares, geralmente os mais novos da casa. Como as dores eram intensas a massagem precisava ser forte e pontual que é a principal característica do Shiatsu.

 

Até que um dia, a mãe de um menino adoeceu e ele então começou a aplicar-lhe Amma principalmente nos pés, o menino (Tokujiro Namikoshi) curou a mãe que tinha Reumatismo Múltiplo.

Após anos de estudo de massagem Amma e massagem ocidental, em 1925 Tokujiro Inaugurou o Instituto de Terapia Shiatsu, em Hokkaido e em 1940 foi inaugurado o Instituto de Shiatsu do Japão. Em 1955, o Shiatsu foi legalmente aprovado como parte integrante da massagem Amma. Em 1957, o Instituto de Shiatsu do Japão, sob o novo nome de Escola de Shiatsu do Japão foi licenciada como primeira e única escola a administrar um curso especializado nesta área. Finalmente em 1964 o Shiatsu foi reconhecido como uma terapia independente.


 

LIÇÃO DE VIDA PARA O OCIDENTE

LIÇÃO DE VIDA PARA O OCIDENTE

A carta abaixo foi escrita por um imigrante vietnamita que é policial no Japão (Fukushima). Foi enviada a um jornal em Shangai que traduziu e publicou. Eu procurei ser o mais fiel possível ao texto original. Espero que gostem!

Querido irmão,

Como estão você e sua família? Estes últimos dias tem sido um verdadeiro caos. Quando fecho meus olhos, vejo cadáveres e quando os abro, também vejo cadáveres.
Cada um de nós está trabalhando umas 20 horas por dia e mesmo assim, gostaria que houvesse 48 horas no dia para poder continuar ajudar e resgatar as pessoas.
Estamos sem água e eletricidade e as porções de comida estão quase a zero. Mal conseguimos mudar os refugiados e logo há ordens para mudá-los para outros lugares.
Atualmente estou em Fukushima – a uns 25 quilômetros da usina nuclear. Tenho tanto a contar que se fosse contar tudo, essa carta se tornaria um verdadeiro romance sobre relações humanas e comportamentos durante tempos de crise.
As pessoas aqui permanecem calmas – seu senso de dignidade e seu comportamento são muito bons – assim, as coisas não são tão ruins como poderiam. Entretanto, mais uma semana, não posso garantir que as coisas não cheguem a um ponto onde não poderemos dar proteção e manter a ordem de forma apropriada.
Afinal de contas, eles são humanos e quando a fome e a sede se sobrepõem à dignidade, eles farão o que tiver que ser feito para conseguir comida e água. O governo está tentando fornecer suprimentos pelo ar enviando comida e medicamentos, mas é como jogar um pouco de sal no oceano.
Irmão querido, houve um incidente realmente tocante que envolveu um garotinho japonês que ensinou um adulto como eu uma lição de como se comportar como um verdadeiro ser humano.
Ontem à noite fui enviado para uma escola infantil para ajudar uma organização de caridade a distribuir comida aos refugiados. Era uma fila muito longa que ia longe. Vi um garotinho de uns 9 anos. Ele estava usando uma camiseta e um par de shorts.
Estava ficando muito frio e o garoto estava no final da fila. Fiquei preocupado se, ao chegar sua vez, poderia não haver mais comida. Fui falar com ele. Ele disse que estava na escola quando o terremoto ocorreu. Seu pai trabalhava perto e estava se dirigindo para a escola. O garoto estava no terraço do terceiro andar quando viu a tsunami levar o carro do seu pai.
Perguntei sobre sua mãe. Ele disse que sua casa era bem perto da praia e que sua mãe e sua irmãzinha provavelmente não sobreviveram. Ele virou a cabeça para limpar uma lágrima quando perguntei sobre sua família.
O garoto estava tremendo. Tirei minha jaqueta de policial e coloquei sobre ele. Foi ai que a minha bolsa de comida caiu. Peguei-a e dei-a a ele. “Quando chegar a sua vez, a comida pode ter acabado. Assim, aqui está a minha porção. Eu já comi. Por que você não come”?
Ele pegou a minha comida e  fez uma reverência. Pensei que ele iria comer imediatamente, mas ele não o fez. Pegou a bolsa de comida, foi até o início da fila e colocou-a onde todas as outras comidas estavam esperando para serem distribuídas.
Fiquei chocado.  Perguntei-lhe por que ele não havia comido ao invés de colocar a comida na pilha de comida para distribuição. Ele respondeu: “Porque vejo pessoas com mais fome que eu. Se eu colocar a comida lá, eles irão distribuir a comida mais igualmente”.
Quando ouvi aquilo, me virei para que as pessoas não me vissem chorar.
Uma sociedade que pode produzir uma pessoa de 9 anos que compreende o conceito de sacrifício para o bem maior deve ser uma grande sociedade, um grande povo.
Bem, envie minhas saudações a sua família. Tenho que ir, meu plantão já começou.
Ha Minh Thanh
Vejam que interessante – morreram mais de 15 mil pessoas no Japão – em dois desastres que fazem com que as nossas enchentes sejam coisas evitáveis (e são, basta as pessoas terem vergonha na cara!). O que podemos aprender com o Japão?

DEZ COISAS A SEREM APRENDIDAS COM O JAPÃO
1 – A CALMA
Nenhuma imagem de gente se lamentando, gritando e reclamando que “havia perdido tudo”. A tristeza por si só já bastava.
2 – A DIGNIDADE
Filas disciplinadas para água e comida. Nenhuma palavra dura e nenhum gesto de desagravo.
3 – A HABILIDADE
Arquitetos fantásticos, por exemplo. Os prédios balançaram, mas não caíram.
4 – A SOLIDARIEDADE
As pessoas compravam somente o que realmente necessitavam no momento. Assim todos poderiam comprar alguma coisa.
5 – A ORDEM
Nenhum saque a lojas. Sem buzinaço e tráfego pesado nas estradas. Apenas compreensão.
6 – O SACRIFÍCIO
Cinqüenta trabalhadores ficaram para bombear água do mar para os reatores da usina de Fukushima. Como poderão ser recompensados?
7 – A TERNURA
Os restaurantes cortaram pela metade seus preços. Caixas eletrônicos deixados sem qualquer tipo de vigilância. Os fortes cuidavam dos fracos.
8 – O TREINAMENTO
Velhos e jovens, todos sabiam o que fazer e fizeram exatamente o que lhes foi ensinado.
9 – A IMPRENSA
Mostraram enorme discrição nos boletins de notícias. Nada de reportagens sensacionalistas com repórteres imbecis. Apenas reportagens calmas dos fatos.
10 – A CONSCIÊNCIA
Quando a energia acabava em uma loja, as pessoas recolocavam as mercadorias nas prateleiras e saiam calmamente.

“A palavra é do tempo, o silêncio da eternidade.”

Meditação Atenciosa

Republico aqui um post interessante sobre Meditação do Blog Equilíbrium Massagens do amigo William, Massoterapeuta de Brasília.


Para aqueles que se identificam com a meditação segue um exercício simples do livro Saúde Perfeita
(Deepak Chopra; editora: Best Seller).
Trata-se se uma técnica simples de desencadear um estado de relaxamento profundo do corpo e mente. À medida que a mente se aquieta – e permanece desperta – você vai se beneficiar de um estado de consciência mais profundo e tranqüilo.
Então, fique atento as seguintes observações:
1. Antes de começar, encontre um local silencioso em que não vá ser perturbado. 2. Sente-se e feche os olhos.
3. Concentre-se na respiração, mas inspire e expire normalmente. Não tente controlar ou alterar a respiração deliberadamente. Apenas observe.
4. Ao observar a respiração, vai ver que ela muda. Haverá variações na velocidade, no ritmo e na profundidade, e pode ser que ela pare por um momento. Não tente provocar nenhuma alteração. Novamente, apenas observe. 5. Pode ser que você se desconcentre de vez em quando, pensando em outras coisas ou prestando atenção aos ruídos externos. Se isso acontecer, desvie a atenção para a respiração.
6. Se durante a meditação você perceber que está se concentrando em algum sentimento ou expectativa, simplesmente volte a prestar atenção na respiração. 7. Pratique esta técnica durante quinze minutos. Ao final, mantenha os olhos fechados e permaneça relaxado por dois ou três minutos. Saia do estado de meditação gradualmente, abra os olhos e assuma sua rotina.

 

Sugiro a prática da meditação atenciosa duas vezes ao dia, de manhã e no final da tarde. Se estiver irritado ou agitado, pode praticá-la por alguns minutos no meio do dia para recuperar o eixo.Na prática da meditação você poderá passar por três experiências. Mas deve resistir à tentação de avaliar a experiência ou sua capacidade de seguir as instruções, porque as três reações são “corretas”.

 

1º) Você pode se sentir entediado ou inquieto, e a mente vai se encher de pensamentos. Isso significa que emoções profundas estão sendo liberadas. Se relaxar e continuar a meditar, vai eliminar essas influências do corpo e da mente.

2º) Você pode cair no sono. Se isso acontecer durante a meditação, é sinal de que você anda precisando de mais horas de descanso.

3º) Você pode entrar no intervalo dos pensamentos… além do som e da respiração desenvolvendo uma alteração de consciência.Se descansar o suficiente, mantiver a boa saúde e devotar-se todos os dias à meditação, você vai conseguir um contato significativo com o self (o Eu interior). Vai poder se comunicar com a mente , a voz que fala sem palavras e que está sempre presente nos intervalos entre um pensamento e outro.

 

Essa é a sua inteligência superior ilimitada., seu gênio supremo e verdadeiro, que, por sua vez, reflete a sabedoria do universo. Tudo estará a seu alcance se confiar na sabedoria interior.

LIÇÕES PARA BEM VIVER

LIÇÕES PARA BEM VIVER

O pensador russo Gurdjieff, que no início do século passado já falava em autoconhecimento e na importância de se saber viver, traçou algumas regras de vida que foram colocadas em destaque no Instituto Francês de Ansiedade e Stress, em Paris.

Segundo os especialistas em comportamento humano, quem consegue praticar a metade dessas lições, com certeza terá mais harmonia íntima e menos estresse.

As regras são as seguintes:

Faça pausas de dez minutos a cada duas horas de trabalho, no máximo.

Repita essas pausas na vida diária e pense em você, analisando suas atitudes.

Aprenda a dizer não sem se sentir culpado ou achar que magoou. Querer agradar a todos é um desgaste enorme.

Planeje seu dia, sim, mas deixe sempre um bom espaço para o improviso, consciente de que nem tudo depende de você.

Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ágeis que sejam os seus quadros mentais, você se exaure.

Esqueça, de uma vez por todas, que você é imprescindível. No trabalho, em casa, no grupo habitual. Por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem a sua atuação, a não ser, você mesmo.

Abra mão de ser o responsável pelo prazer de todos. Não é você a fonte dos desejos, o eterno mestre de cerimônias.

Peça ajuda sempre que necessário, tendo o bom senso de pedir às pessoas certas.

Diferencie problemas reais de problemas imaginários e elimine-os, porque são pura perda de tempo e ocupam um espaço mental precioso para coisas mais importantes.

Tente descobrir o prazer de fatos cotidianos como dormir, comer e tomar banho, sem achar que isso é o máximo a se conseguir na vida.

Evite se envolver na ansiedade e tensão alheias enquanto ansiedade e tensão. Espere um pouco e depois retome o diálogo, a ação.

Saiba que a família não é você, está junto de você, compõe o seu mundo, mas não é a sua própria identidade.

Entenda que princípios e convicções fechadas podem ser um grande peso, a trave do movimento e da busca.

É preciso ter sempre alguém em quem se possa confiar e falar abertamente ao menos num raio de cem quilômetros.

Saiba a hora certa de sair de cena, de retirar-se do palco, de deixar a roda. Nunca perca o sentido da importância sutil de uma saída discreta.

Não queira saber se falaram mal de você e nem se atormente com esse lixo mental; escute o que falaram bem, com reserva analítica, sem qualquer convencimento.

Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, é ótimo… para quem quer ficar esgotado e perder o melhor.

A rigidez é boa na pedra, não no homem. A ele cabe firmeza, o que é muito diferente.

Uma hora de intenso prazer substitui com folga três horas de sono perdido. O prazer recompõe mais que o sono. Logo, não perca as oportunidades de se divertir.

Não abandone suas três grandes e inabaláveis amigas: a intuição, a inocência e a fé.

Por fim, entenda de uma vez por todas, definitiva e conclusivamente: você é o que fizer de você mesmo.

Você sabia?

Que grande número de pessoas gasta boa parte do seu tempo em esforços inúteis e desnecessários?

Pois é! Uns gastam horas tentando fazer com que os outros aceitem suas idéias.

Outros perdem horas de sono pensando no que irão dizer no dia seguinte, numa conversa que não acontecerá.

Tem aqueles que se detém por longo tempo alimentando ilusões.

Isso prova que fazemos esforços inúteis ou até prejudiciais ao nosso bem-estar.

Assim sendo, anote as regras de Gurdjieff e prepare-se para uma vida de melhor qualidade.

————->Equipe de Redação do Momento Espírita, baseado em informações contidas no site:http://www.psiconselhos.com.br/psico/dicasv.php3.