O inverno está chegando e com ele além dos resfriados e problemas respiratórios, noto através da minha vivência clínica, o número expressivo de pessoas com torcicolo nessa época do ano. Então convido você para nesta leitura entender as causas, as formas de prevenção e os tratamentos adequados.
Se você já teve torcicolo provavelmente irá se identificar com essa situação; ” Ontem dormi sem dor nenhuma e hoje acordei com torcicolo…” – Trata-se do tipo de torcicolo mais comum, que é denominado torcicolo adquirido. Neste artigo vou abordar especificamente essa forma que surge eventualmente, pois existem pelo menos outros cinco tipos de torcicolo; congênito, dermatogênico, vestibular, neurogênico e ocular.
SINTOMAS DO TORCICOLO ADQUIRIDO
É caracterizado pela dor excessiva e permanente em um dos lados do pescoço, restringindo os movimentos. A sensação é que a cabeça está projetada para um lado e o queixo para o outro, e cada movimento intensifica a dor. É geralmente acompanhada de rigidez no pescoço, inchaço na região afetada e elevação do ombro devido à contração muscular. Em alguns casos temos dor de cabeça, dor nos braços e até náuseas.
!!!Esses sintomas não devem ser tratados como diagnóstico, a consulta com o seu médico é imprescindível!!!
POR QUE ME DEU TORCICOLO, QUAL A CAUSA?
No pescoço temos uma estrutura composta de 16 músculos e geralmente o esternocleidomastoideo que fica próximo a jugular, na lateral, é o mais afetado e o responsável pelos principais sintomas. Outros dois músculos que também podem participar deste quadro são o elevador escapular e os escalenos.
Não há uma causa especifica apenas um movimento brusco é capaz de causar o torcicolo. De modo geral o mesmo surge por um conjunto de fatores que reunimos no decorrer do nosso cotidiano, muitas vezes sem perceber, como por exemplo;
Má postura ao trabalhar no computador
Computador – Tela baixa que força a cabeça, teclado alto que mantem os ombros elevados, cadeira inadequada sem regulagem de elevação e inclinação.
Realização exagerada e repetitiva de movimentos físicos que utilizam os músculos da região do pescoço e ombro.
Má postura ao dormir – muito tempo na mesma posição com travesseiro muito alto ou muito baixo.
Condições psicológicas como estresse e ansiedade também são capazes de tencionar a musculatura.
Ou seja, torcicolo adquirido é a fadiga exacerbada/ cansaço excessivo dos músculos do pescoço e ombros. Nesta condição, que pode levar até a inflamação do músculo, o mesmo assume uma constante contração e rigidez involuntária como sinal de cansaço. Os mais antigos até diziam que o músculo fica “magoado”, fazendo referencia a essa situação de contração permanente.
O INVERNO CAUSA TORCICOLO?
Não, o inverno não causa torcicolo, mas o frio colabora de forma indireta para uma maior incidência de casos nessa época do ano. Vamos entender o motivo;
O pescoço geralmente fica exposto ao frio, a não ser que você utilize um cachecol. Essa exposição causa a contração/ tensão involuntária dos músculos. Numa intensidade praticamente imperceptível porem constante.
Você utiliza casaco e geralmente este representa um peso extra que fora do inverno você não está acostumado (a) a carregar nos ombros. Isso representa um esforço mínimo porem permanente de apoio nos músculos.
Ao dormir você procura se proteger do frio, assume uma posição aparentemente confortável embaixo do seu cobertor, e sem perceber passa a maior parte da noite nessa mesma posição evitando ficar com frio. A permanência prolongada na mesma posição é fator de fadiga para os músculos.
Essas três condições descritas acima, junto com as causas mais comuns que citamos em relação à postura e movimentos exagerados fazem do torcicolo uma condição bastante comum nas épocas de frio.
COMO PREVENIR?
O primeiro passo e também a recomendação mais comum é evitar o estresse a ansiedade e procurar elevar constantemente a sua qualidade de vida com:
Alongamentos diários;
Pratica de atividades físicas para fortalecer a musculatura e melhorar a postura corporal;
Avaliar a condição do seu travesseiro. Esse é um item que tem validade, a altura e consistência devem ser compatíveis com seus hábitos durante o sono. Algumas pessoas dormem de lado, algumas de bruços e o travesseiro mais adequado faz muita diferença;
No computador utilizar cadeiras com ajustes, mesa de altura adequada, monitor elevado na altura dos olhos com a cabeça reta;
Proteger o pescoço do frio. Se mesmo no inverno seu colega de trabalho insiste em ligar o ar condicionado, fique de cachecol;
De preferencia a casacos leves, de malhas fechadas que evitam a passagem do ar gelado e são confortáveis.
JÁ ESTOU COM TORCICOLO, E AGORA!?
Normalmente os sintomas do torcicolo permeiam por até cinco dias. Caso exceda esse tempo é possível que essa condição esteja se tornando crônica e a primeira providencia é sempre ir ao médico. O diagnostico correto é fundamental e não pode ser ignorado por mais que os sintomas sejam claros. As intervenções medicamentosas com analgésicos, anti-inflamatórios e relaxantes musculares podem aliviar as dores e contribuir para a recuperação.
A seguir temos algumas recomendações que ajudam no tratamento;
1° Massoterapia ou Acupuntura: Se a causa da dor é a fadiga do músculo, nada melhor que uma boa técnica de massagem ou acupuntura devidamente realizada por um profissional. As terapias integrativas ou técnicas da medicina oriental tem uma abordagem bastante concisa e focada na principal causa do torcicolo, que é a tensão muscular. Essas técnicas em relação a outros tratamentos, não são invasivas e notavelmente capazes de promover uma redução no nível de dor. Além de promover os estímulos imunológicos necessários e capazes de contribuir e acelerar o processo de cura e recuperação do paciente.
2° Repouso: Não se esqueça que o musculo está cansado e nada melhor que poupa-lo de qualquer esforço.
3° Exercícios físicos e alongamentos: Os mesmos exercícios e alongamentos que você faria para prevenir o torcicolo devem ser evitados quando a condição já é patológica.
4° Colar cervical: Nada confortável, mas extremamente útil para limitar os movimentos e poupar os músculos afetados de qualquer esforço.
5° Compressa: Pode ser feita com uma toalha molhada com água, neste caso quente para relaxar, pelo menos três vezes ao dia durante 30 minutos.
RELATO CLÍNICO
Como fiz referencia a minha percepção do aumento de casos de torcicolo adquirido nessa época mais fria do ano, percepção essa que motivou também a elaboração deste artigo, gostaria de concluir o texto com o meu relato clínico.
Cada paciente que recebo, mesmo que os sintomas do torcicolo sejam evidentes e muito parecidos, procuro através da anamnese e testes de mobilidade identificar o conjunto de fatos que tem relação mais direta com essa condição para traçar o tratamento adequado e personalizado. Na Massoterapia Clínica o primeiro conceito é a individualidade, ou seja, tratamentos exclusivos para cada caso. O tratamento em si segue a associação de técnicas distintas (alternativas e medicina oriental) para obter resultados expressivos em curto prazo e duradouros.
Pacientes que realizam atividades físicas com frequência tem uma recuperação notavelmente mais rápida quando acometidos pelo torcicolo. Portanto, alongamentos e a fortificação dos músculos através de esportes e exercícios é comprovadamente um forte aliado. Pacientes que não fazem exercícios demandam um tratamento com frequência maior, e tem uma recuperação mais lenta. Porem em ambos os casos os resultados obtidos na primeira sessão são muito satisfatórios com redução da dor e aumento de mobilidade.
As técnicas utilizadas na Massoterapia Clínica para o tratamento do torcicolo, conforme perfil clínico do paciente são geralmente; Shiatsu (relaxamento), Ventosas (relaxamento e desintoxicação muscular), Neurocirculatória (estímulos imunológicos) e Acupuntura Japonesa.
Neste vídeo ensino de forma bastante pratica uma aplicação do Shiatsu para constipação intestinal em bebês, ou como acabar com a prisão de ventre. A técnica pode ser aplicada por qualquer mamãe ou papai pois é baseada em exercícios específicos para liberação do intestino. Na maioria das vezes o resultado é quase imediato, mas se necessário os movimentos podem ser repetidos sem contraindicações.
Matéria especial sobre Shiatsu e Kinesiotaping no programa regional Feliz da Vida da emissora BAND. Falo a respeito das duas técnicas de forma bastante objetiva mas abordando os temas principais.
Um característica marcante das principais técnicas do hakkoryu Jujutsu é a aplicação de pressão sobre os Keiraku (meridianos) para defender-se ou fechar um adversário quando se está sendo atacado, a aplicação de técnicas de pressão sobre Keiraku faz parte da teoria essencial do Koho Shiatsu (Shiatsu antigo).
No Hakkoryu, se aprende concomitantemente a arte marcial , ao mesmo tempo que se pratica técnicas de shiatsu. O Koho Shiatsu, é um método terapêutico sólido, e perfeitamente complementar as técnicas de Hakkoryu, como uma arte marcial.
História da Hakkoryu Koho Shiatsu
Shodai Soke Okuyama Ryuho, o fundador do Hakkoryu Jujutsu e Hakkoryu Koho Shiatsu, estabeleceu os métodos finais para ambos os sistemas. Ele também era um membro ativo dos partidos políticos, cujo objetivo era reformar a sociedade japonesa decadente e melhorar as condições sociais muito difíceis.
Ele nasceu em 1901 na prefeitura de Yamagata. Quando ainda tinha cinco anos de idade, contraiu meningite e sofreu muito. No entanto após receber os antigos tratamentos da medicina oriental,recuperou-se milagrosamente desta doença. após esta experiência, Shodai passou a ter um forte interesse na teoria e prática médica oriental.
Após sua formatura na Escola de Ciências Políticas do Governo de Tóquio, ele se mudou para Hokkaido, uma ilha ao norte do Japão, onde, entre as múltiplas atividades políticas, também fundou e dirigiu uma clínica de shiatsu. Durante este período, ele viajou muito e dedicou-se ao estudo da medicina oriental e das artes marciais tradicionais, com seriedade e entusiasmo influenciado pelos de inúmeros e proeminentes professores que teve.
Após muitos anos de estudo médico, ele alcançou um elevado nível de domínio da medicina tradicional oriental e estabeleceu uma escola particular que ele nomeou, “Koho Gijuku”, para ensinar medicina tradicional na cidade de Asahikawa, Hokkaido d
urante o período inicial de Showa . Tornou-se famoso através de seus esforços e foi capaz de treinar muitos terapeutas em sua escola. Ele também estava envolvido em muitas palestras públicas da cidade. Por volta de 1932, foi estabelecido como o presidente da Associação terapeuta Asahikawa por causa de sua alta habilidade, conhecimento e dedicação à medicina tradicional oriental.
Shodai Soke Okuyama Ryuho finalmente concluíra estabelecer seus próprios estilos de autoproteção e métodos e técnicas médicas, que foram ambos muito originais e eficazes, Tornando-se conhecidos como: “Koho Shiatsu” e “Hakkoryu Jujutsu”.
Antes do final da II Guerra Mundial, mudou-se para sua terra natal, Prefeitura de Yamagata, ficando hospedado no Hagurosan (Monte. Haguro) onde os sacerdotes e ascetas xintoístas (da seita da Montanha. Haguro Shugêndo) meditavam e estudavam no Santuário Hagurosan. Durante este período, nas montanhas de Haguro, Shodai Soke diligentemente estudou, e continuou a afiar as técnicas de Hakkoryu Jujutsu e Koho Shiatsu.
Em 1947, após o fim da Guerra, Shodai Soke mudou-se novamente e estabeleceu sua escola particular, o Hakko Juku Hombu Dojo, na cidade de Omiya (agora conhecido como Cidade de Saitama), Prefeitura de Saitama. começando novamente a ensinar Hakkoryu Jujutsu e Koho Shiatsu de forma regular.
A partir de entrevistas realizadas com Nidai Soke Okuyama Ryuho no Hakkoryu Então Hombu Dojo e Kaiden Shihan Dr. Obitsu, Ryoichi no seu hospital privado, Obitsu Sankei Byooin
(tradução André Barros, complementos Valério Lima)
Das 8:00hs às 12:00hs – intervalo para almoço – 14:00hs às 18:00hs
Obs: Almoço não incluso no curso
Público:
Todos que queiram iniciar o aprendizado na eficiente técnica oriental SHIATSU para atuação profissional ou para aqueles de desejam aprimorar suas habilidades e conhecimentos, de forma a aplicar a técnica em amigos e familiares.
Requisito básico: 2º Grau Completo. Não precisa saber fazer massagem.
Certificação: Certificado de Curso Livre, Curso apostilado.
Obs:
1) Caso o aluno desista de fazer o curso, o valor da inscrição não será reembolsado
Inscrição: R$50,00
Investimento: R$950,00.00 à vista ou em 2x no cheque.
Shiatsu da Escola Shiem volta a ser ensinado em São Paulo
Amigos e clientes.
Para quem deseja crescer no mundo do Shiatsu, não percam o curso que será ministrado em São Paulo. Fiz o básico e o intermediário e foram inesquecíveis, ótima ferramenta para o que ele se propões que é trabalhar as emoções utilizando da sutileza do Shiatsu e o melhor, é uma técnica 100% brasileira.
O inverno está chegando e com ele além dos resfriados e problemas respiratórios, noto através da minha vivência clínica, o número expressivo de pessoas com torcicolo nessa época do ano. Então convido você para nesta leitura entender as causas, as formas de prevenção e os tratamentos adequados.
Se você já teve torcicolo provavelmente irá se identificar com essa situação; ” Ontem dormi sem dor nenhuma e hoje acordei com torcicolo…” – Trata-se do tipo de torcicolo mais comum, que é denominado torcicolo adquirido. Neste artigo vou abordar especificamente essa forma que surge eventualmente, pois existem pelo menos outros cinco tipos de torcicolo; congênito, dermatogênico, vestibular, neurogênico e ocular.
Após sua formatura na Escola de Ciências Políticas do Governo de Tóquio, ele se mudou para Hokkaido, uma ilha ao norte do Japão, onde, entre as múltiplas atividades políticas, também fundou e dirigiu uma clínica de shiatsu. Durante este período, ele viajou muito e dedicou-se ao estudo da medicina oriental e das artes marciais tradicionais, com seriedade e entusiasmo influenciado pelos de inúmeros e proeminentes professores que teve.
